fbw co to jest

[...] intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia ogólnej siły,ew. dynamiki itp.W treningu fbw-wykonujesz właśnie takie ćw. częściej-przez co szybko podbijasz siłę-technikę wykonania i masę ciała też-choć zależnie od diety. Na partię wykonujesz 1/2 ćw. co nie ma [...]

Owszem jest powód. FBW trenuję od początku swojej przygody. Pozwoliło mi to na ładne osiągnięcia siłowe jak i masowe, najbardziej jestem zadowolony z łap i nóg, choć oba ćwiczenia wykonywałem raz w tygodniu ew 2, zależy jak tydzień się ułożył bo robiłem ABABAB itd. Niestety w tej chwili słabo z siłą tzn brak progresji jak i z masą. Oczywiście [...]

co do punktu 1. nie doradze Ci odżywek bo Ci je odradzam. Skup się na porządnej diecie. o odżywkach jak mono na razie nie myśl.. tym bardziej o hp albo koxie jakimś. 2. to już dzial odżywianie- jest tyle poradników i artykułów, że jak je dokładnie przeczytasz to bez problemu sobie ułozysz. 3. badania to tylko kwestia tego, czy nie masz jakichś [...]

Jak dla mnie plan taki sobie masz 2 miesiące ciągłego stażu więc ja bym się nie pakował w plan z partią trenowaną raz w tygodniu bo mniej więcej tak wychodzi. Jeśli nie fbw do budowy podstaw to chociaż plan, w którym machniesz każdą partię dwa razy w tygodniu. Po drugie nie wiem po co Ci teraz 5x5 raz, że początkującemu/wracającemu nie jest to [...]

Obliques masz rację, popracuję nad miską. A oto moja historia ;) Moim celem jest wykształcenie ładnej sylwetki, a przede wszystkim uregulowanie miesiączkowania, z którym mam problem już od ponad roku. Aktywna fizycznie jestem od zawsze,czasami można by powiedzieć, że aż za bardzo. Uwielbiam sport i tak naprawdę dopiero niedawno odkąd zaczęłam [...]

Nie wrzucałem nic od kilku dni, dlatego że moja dieta opiera się głównie na tym samym, trening to FBW. Aktualna waga (ważyłem się dzisiaj rano na czczo) to 88kg (ważę się na tej samej wadze, co przy zakładaniu dziennika, jednak nie sądzę żeby wynik bardzo odbiegał od tego z tanity, więc nie będę go weryfikował na razie na tej maszynie ;-) [...]

FBW nie musi byc dla zaawansowanych, jest tez dobre dla poczatkujacych-jest bardzo wiele odmian FBW przygotowane dla roznych odbiorcow. ACT to trening ktory ma przygotowywac miesnie do wysilku, masy na nim nie zrobisz a jedynie zwiekszysz wytrzymalosc wlasnie dzieki malym przerwom w cwiczeniach. ACT poleca sie na rozruch do cwiczen, nastepnie FBW, [...]

Po prostu ja bardzo chciałbym coś osiągnąć mianowicie fajną sylwetkę dlatego jestem w stanie wydać pieniądze na dietę , suplementy , sprzęt tylko potrzebuję naprawdę dobrego planu. Ten plan co dałem wyżej ludzie z innego forum potwierdzili mianowicie forum kulturystyki i tam też są ludzie którzy już mają jakieś dobre efekty więc nie podważam [...]

No Le Banner tylko zaznacz ze to cytat z Atlasu ćwiczen Michaila :) Co do autora... Jeżeli cięzko jest Ci przybierać na masie to radzę odstawić bieganie, chociaż na jakiś czas... Ułóz sobie odpowiedni plan na mase poczytaj o tym... Propobuje FBW Do tego dieta (jest bardzo wazna !! ) i regeneracja... :) FBW - post powieszony u nas w dziale dieta - [...]

Jest dziwny taka hybryda splitu i fbw no i dużo izolowanych co początkującym nie jest wskazane ale jak chcesz to twoja sprawa

krete zostaw sobie na jakis inny czas,np za rok, nie ma sensu juz brac,wykorzystaj swoje naturalne zdolnosci organizmu. Na necierozne rzeczy przeczytasz-zobacz "znawcow" na innych tematach przez Ciebie zalozonych-trenuja miesiac a juz daja rady co do treningu,potrafia wmawiac, ze split jest lepszy chociaz nie cwiczyli niczym innym niz [...]

[...] :>. Kilka pytan ode mnie: - dlaczego zredukowac bialko, czytalem, ze na redukcji ilosci bialka powinny byc duze, poniewaz daja uczucie sytosci oraz trawia sie najdluzej ? - fbw zamienic w jakis trening obwodowy? - czytalem rowniez, ze tabata zalecana jest tylko raz w tygodniu, wiec moze to nie takie do konca bez sensu? :> nie lubie monotonii [...]

1. Zależy, czy spokojnie możesz na stałe mieć 4 treningi w tygodniu, jeśli tak to split partia 2x w tygodniu, jeśli nie to pewnie fbw 2. Co masz na myśli? Wzrost mięśni polega na głównie na powiększeniu grubości włókien, ciężko o trening ukierunkowany czysto na wzrost ilości, bo u jednych to występuje, u innych nie 3. Zależy ile taka sesja trwa, [...]

co jest złego w dzielonym na redukcji, hm? Kwestia doboru ćwiczeń i raczej powiedziałbym nazewnictwa treningu<bo dla wielu 2 ćwiczenia to dzielony, a 10 to fbw > , przykładowo ciągi + podrzut i masz kompletny trening, angażujący całe ciało. pzdr/

Wiem że trzeba ankiete, ale niestety na chwilę obecną nie posiadam ani miarki, ani zegoś do mierzenia tłuszczy. Tak z grubsza, to waga 74 kg, wzrost 176 cm, trenuję już 3 lata. Za jakiś tydzień wchodzę na cykl Green Magnitude i Friction ;) Dieta jest. Bardzo ciężko mi idzie siła przy wyciskaniu sztangi na klatke, mam nadzieję że na cyklu się coś [...]

[...] to w gruncie rzeczy trening nie jest zly moze dodalbym jedno cwiczenie na barki i mysle ze nie jeden moglby skorzystac z tego treningu aczkolwiek w tym przypadku zmiana na fbw moze okazac sie efektywniejsza. Jak juz pare osob zauazylo brak diety jest przyczyna zastoju no i nie pozostaje mi nic innego jak tylko zyczyc Ci wytrwalosci i 50cm w [...]

zachetac sie idzie. Czemu tego splita wczesniej nie wrzuciles tu? on nie jest poprawny. Rob FBW to Ci pomoże i co trening lub dwa zwiekszaj obciazenie :-)

Patrzac na te zdjecia z pierwszej strony, to tu nie ma co zrzucac, bo wieczna redukcja nie sluzy budowaniu miesnia ! Zadbaj o dobre odzywianie i konkretny trening, zamiast sie katowac brzuszkami i aerobami ! Przestudiuj linki, ktore Avasso wkleil, bo nie jest to wbrew pozorom jakas nauka nuklearna... Taki trening FBW, bylby bardzo przydatny w [...]

jeśli chodzi o trening w póżniejszym okresie to będzie potrzeba napisać go całkiem od nowa- ten jest dowiem dość "dziurawy" jak ułozysz FBW to proponuje również dać do sprawdzenia. no i jedno co się rzuca w oczy to drążek- to podstawa jesli trening ma byc kompletny, a podciąganie na drążku jest nieodzowne. mam również nadzieję, ze [...]

Ale tutaj nie chodzilo o to, co bedzie lepsze dla wiekszej masy miesniowej, bo jasne jest ze CF to CF a BB to BB. Kwestia rozchodzila sie o to, ze sa osoby chcace i dobrze wygladac i byc sprawne/wydolne. Dla nich wlasnie jest CF. Nie widze powodu, dla ktorych najpierw kogos trzeba rozbudowac a po kilkudziesieciu miesiacach przekierowywac na CF. [...]